如果我们有老年斑的话，则不仅会影响容貌，而且还会影响我们的心情。虽然老年斑只是对容貌有影响，但老年斑的出现给爱美的人带来很大的烦恼，那老年斑的消除方法有哪些呢?
1、要少吃脂肪
老年斑的出现和不好的饮食习惯有关，中老人最好少吃脂肪高的食物，每日脂肪摄入量减到每天50～60克或更少，且以植物脂肪为主
2、摄取维生素
要增加富含维生素C、E等抗氧化物的食物，如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝肾、奶制品等，可以吃一些维生素的药物，如维生素E胶囊、维生素C片，不过服用前要医生下指导服用。
3、勤上运动场
上了岁数，体能就会降低，所以要适当多锻炼身体，可以在一定程度上加速体内的代谢，也可以保护血管，使得免收老年斑的伤害。
4、服用一些抗衰老的中药
如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等，对抑制和消除老年斑也有一定效果。
5、多吃含有核酸的食物
多吃些鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等富含核酸的食物可防治老年斑的发生。这些食物还有延缓衰老，防止皮肤出现皱纹的作用。