很多人在中年就开始长老年斑，也有人不会长老年斑，老年斑的形成和很多因素有关，其实在平时多注意饮食和护肤防晒，在一定程度上防止和推迟老年斑的出现，下面我们一起看看如何预防老年斑?
限制饮食中脂肪的摄入
先从饮食方面入手，如减少摄取脂肪量，一天的脂肪摄取量最好在60克，荤素要搭配好，多吃富含维生素的蔬果，最好减少食用辛辣、油腻、粘滞食品。
多吃富含维生素E的食物
很多数据调查发现，起到抗氧化的作用是维生素E，它可以有效阻止脂褐质素的产生，可以很好起到抗衰老的功能。所以大家可以多食用富含VE的食物，如花生、核桃、瓜子、动物肝等等。
常喝姜蜜水
生姜富含姜辣素，在一定程度上控制自由基活性，减少氧化物出现，我们可以把生姜片泡茶喝，把几片生姜片放入杯子里面，加水泡开，最后加入少量的蜂蜜调味即可饮用。
让面部肌肉动起来
根据相关数据调查发现，有不少演员、歌唱家很少长老年斑，相比其他人推迟，这是因为他们常让面部肌肉动起来，因此建议在进餐时多嚼几下，这样有效改善面部血液循环和代谢，减少老年斑的出现。