妊娠斑，也叫黄褐斑，这种色素沉着多因孕激素和内分泌水平发生变化，导致黑色素细胞产生大量的黑色素，形成妊娠斑。那么准妈妈们该如何预防妊娠斑的产生呢?
1、多吃含有维生素C的食物
维生素C可以有效预防和减轻斑点，准妈妈们可以多吃西红柿、橙子、绿色蔬菜等等，适当多吃维生素C食物有助于预防妊娠斑。
2、多吃富含维生素E食物
可以多吃如卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆类等食物，具有抗氧化作用，预防妊娠斑。
3、戒掉不健康的饮食习惯
减少喝可乐、咖啡、浓茶、香烟、酒等的摄入量。
4、防晒
在怀孕期间，在室内室外也要做好防晒，因为日光促使妊娠斑出现也会加重妊娠斑，所以建议准妈妈们根据当季的紫外线指数选择防晒措施。
5、健康的生活作息
要规律作息时间，保持充足睡眠，不要经常熬夜。
6、远离电离辐射
例如电脑、打印机、微波炉、电视等，这些不良的刺激容易导致妊娠斑加重。